数ある酵素ドリンクの中から
通販で売れ筋のものをピックアップし
ランキング形式で紹介します
ぜひ参考にしてみてください！
随時更新中です
それではどうぞ
酵素ドリンク売れ筋ランキング♪
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栄養管理士 酵素ドリンク
今年19歳になる18歳・女です
いろいろあり、高校2年の時に学校を中退して、それから1年ほど彼氏と同棲をしていました。
その当初は親と仲が悪く、所謂反抗期で家出をして、同棲・・・
という形で一緒に住んでいたのですが、親と和解して今は実家に戻っています
中退のままでは嫌なので、自力でバイトして塾代のために仕事をしながら勉強しています。
2月の上旬になりゆきで掛け持ちをすることになり、それと同時期から今日までで５－６キロ太ってしまいました。
元々はそんなに食べなくてもいられたのですが、今では昔の倍くらい食べていると思います
去年の夏に体調を崩し、そこから小食がちになり５５→４９まで落ちていたのですが、
この一か月で５０→５６になってしまいました。
普通に食べてもお腹が減ります。運動もある程度しています。
ちなみに身長は153センチです。痩せたい痩せたいと日々イライラしてしまっています。
参考までに今日食べたものです
朝（仕事の都合で5時起き）
チョコレート3粒、酵素ドリンク、おにぎり
間食（休憩中）
明太マヨおにぎり、ロッテリアのナチュラルポテト
昼（14時30分頃）
とんこつラーメン
間食（食べたと同時にメモしたものです
ファミマの桜抹茶大福、チョコレート４粒、セサミクッキー
夕飯
オリジンのおにぎり（鮭）
自分でも食べ過ぎていると思います。
前はこんなに食べなくてもいられました。どうしてこんなにお腹が減るのかわかりません・・・
これじゃダイエットだなんて言いません
健康に痩せたいです
助けてください。どなたかアドバイスお願いします
管理栄養士を目指す学生です。未熟ながら回答させていただきます。
質問者様の身長153㎝と体重56㎏から出せるBMI値は23.9です。BMI値は22を標準とし、25以上を肥満としています。BMI値は、22が最も健康的に長生きできる値だと言われています。質問者様も、BMI22を目指しましょう。
身長153㎝の場合、BMI22になる体重は51㎏です。ということは、今の体重から5㎏落とせばよいことになります。
健康的なダイエットは、1ヶ月で2～3㎏落とすのが理想的とされています。よく、1ヶ月で5㎏ダウンとか10㎏ダウンとかいうCMがありますが、あの痩せ方は不健康です。リバウンドしてしまう可能性があります。現に、質問者様もリバウンドを経験しておられますね。
健康的なダイエットで大切なことは、数字が余り減っていないように感じても、焦らずに地道に続けることです。
では、具体的にどうすれば良いかということです。
まず、質問者様の食生活を拝見したところ、野菜とタンパク源が圧倒的に足りていなことが目につきました。特に、野菜は１日350g以上食べるのが望ましいとされています。質問者様の今の食生活では、おそらく１日100gも摂取できていないのではないでしょうか。
グラム数で考えると、決して食べる量が多すぎている訳ではありません。しかし、野菜を食べていないため、結果的にカロリーを摂り過ぎてしまっているのです。食生活に野菜を取り入れれば、今より沢山食べてもカロリーを低く抑えることができるようになりますよ。
野菜を多く取るためには、自炊が一番ですが、お忙しくてなかなか自炊できそうにないようですので、とりあえず毎食野菜を取り入れるようにしてください。例えば、朝の間食のとき、ポテトの代わりにサラダを頼みましょう。ラーメンを頼むとき、もやしやねぎを多めにしてもらいましょう。夕飯には、野菜炒めをプラスすると、少ないかさなのにかなりのｇ数の野菜が摂れます。タンパク源も足りていないので、卵（一個）やベーコン（１枚）なども入れるとバランスが良くなります。10分くらいで作れますし、残りを翌朝に回せば、朝も野菜を食べることができます。
朝・昼・晩に野菜を沢山食べていれば、間食の量も減ります。また、間食には果物がお勧めです。チョコレートや大福に比べ、半分もカロリーが無いですから。ただし、果物も食べ過ぎては太るので、基本は朝・昼・晩の野菜を多めに食べてください。
それから、毎日有酸素運動をしましょう。特別なことをしろと言うのではなく、エレベーターやエスカレーターを使っているところを階段に替える、時間に余裕のあるときは一駅分歩く、などで構いません。そんな小さいことでも毎日繰り返していけば、必ず成果はあります。
質問文を拝見する限りですと、体重が増えてしまったことに相当焦っておられるようですが、心配ありません。まだお若いですから、中年の方よりはよっぽど痩せやすいです。焦らず無理をせず、じっくりと3ヶ月くらいかけて、５キロ落としていきましょう。
引用：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11104676411
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